Iedereen slaapt weleens minder goed. Het wordt vervelend als je vaak niet goed kan inslapen of kan doorslapen.  Speciaal voor mensen met problemen met inslapen en/of doorslapen is de methode [...]

Op veler verzoek zetten we de oefeningen die we hebben geüpload in 2020 weer even bovenaan in het blog. Pak eruit wat je nodig hebt of wat je fijn vindt. [...]

Op veler verzoek zetten we de oefeningen die we hebben geüpload in 2020 weer even bovenaan in het blog. Pak eruit wat je nodig hebt of wat je fijn vindt. [...]

Deze week staat Mieke in het Veluws Nieuws. Ze is geïnterviewd door Dennis Dekker voor de rubriek 'Wandeling van de Week'. Met dank aan Dennis voor de foto's. Veluws Nieuws [...]

Nu we weer terugkeren naar een meer bekend ritme is het belangrijk om regelmatig een moment van ontspanning te (blijven) pakken. Daar kunnen de volgende twee oefeningen bij helpen.De eerste [...]

Deze oefening is bedoeld voor het verbeteren van het evenwicht. Daarnaast train je de stabiliserende spieren van het standbeen en de grote spieren van het been waarmee je beweegt. Wanneer [...]

Je gaat ergens zitten of liggen waar je je prettig voelt. Je neemt de tijd om te ontspannen en contact te maken met jezelf. Dan vraag je aan jezelf: ‘Heb [...]

Deze oefening komt uit de mobilising awareness. Het is een fijne oefening om je lijf los te maken. Je ontspant je spieren, vergroot de mobiliteit en tevens activeer je de [...]

De hoofdbewegingen zijn bedoeld voor het ontspannen en zachtjes op rek brengen van de spieren van je nek en schouders. Voor het goed uitvoeren van de bewegingen is het belangrijk [...]

Ademruimte Dit is een oefening waarbij je lichaam ontspant en je brein tot rust komt. Deze oefening komt uit de slaapcursus. Mocht je slecht slapen dan is dit een goede [...]

Ontzettend leuk gebaar: voor alle medewerkers in de zorg een pakket met plaatselijke, verse lekkernijen.Gekregen van het Ondernemersfonds Gemeente Heerde, Boerenhart Coöperatie, Koninklijke van der Most en de agrariërs uit [...]

BeeldschermwerkVeel mensen zijn nu thuis aan het werk en dit kan gepaard gaat met een toename van klachten van bijvoorbeeld de nek, schouders en/of armen doordat de werkplek thuis minder [...]

Kun jij 1 minuut springen? Blijf doorademen en kom daarna weer tot rust door uit te lopen. Conditie opbouwen doe je vanuit het niveau wat je makkelijk kan, zonder klachten [...]

Wil je je buikspieren trainen? Probeer dan deze oefening! Ga op je rug in de uitgangspositie liggen. Kantel je bekken en til de benen, één voor één, op naar de buik. [...]

In het filmpje van vandaag kun je een oefening zien die voor veel mensen met (lage) rugklachten als erg prettig wordt ervaren. Start in de uitgangspositie en kantel het bekken. [...]

Vandaag een nieuwe oefening voor het ontspannen en rekken van de bilspieren en de lage rugspieren óf ter versterking van de buikspieren. Begin zoals altijd in de uitgangspositie, kantel je [...]

Vanaf vandaag zullen we ook met enige regelmaat basisoefeningen voor bijvoorbeeld de rug of de nek hier plaatsen. We beginnen met de uitgangspositie: in welke positie start je de oefeningen [...]

Wilt u leren hoe u stevig op de benen staat en hoe u kunt zorgen dat uw evenwicht verbetert? Dat kan bij Muevo Cesartherapie & Coaching. Op dinsdag 12 maart [...]

Margreet is medeauteur van het boekje 'Hoe alles tussen de oren zit…' Dit boekje gaat over SOLK (Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten). In dit boekje leggen we één van de [...]