Deze oefening komt uit de mobilising awareness. Het is een fijne oefening om je lijf los te maken. Je ontspant je spieren, vergroot de mobiliteit en tevens activeer je de spieren. Daarnaast heeft de oefening effect op je brein en kan het dus prettig zijn om te doen als je veel piekert, onrustig bent in je hoofd of een vol hoofd hebt.
Forceer niets. Doe het in een rustig ritme, aangepast aan je ademritme.
Neem de tijd om de oefening te doen; het heeft meer effect als je deze oefening 5 of 10 minuten doet.
Eerst stap 1, alleen je benen, in het ritme van je ademhaling. Daarna je hoofd erbij en als laatste ook je ogen, zoals uitgelegd wordt.
