Deze oefening is bedoeld voor het verbeteren van het evenwicht. Daarnaast train je de stabiliserende spieren van het standbeen en de grote spieren van het been waarmee je beweegt.
Wanneer je op één been staat, is het belangrijk om dit rustig en zorgvuldig op te bouwen: verplaats je gewicht naar één been, waarmee je het andere been gewichtsvrij maakt. Til rustig het been op en start je oefening. Het standbeen blijft altijd lichtgebogen en de buikspieren zijn iets aangespannen waardoor het bekken in middenstand blijft.
Voor de correcte uitvoering van de oefening is het belangrijk dat je zo stil mogelijk staat. Dus zorg dat je ergens staat waar je je eventueel vast kunt houden.
Train in series. Doe bijvoorbeeld elke beweging 5x en herhaal dit 3x.
