Ademruimte
Dit is een oefening waarbij je lichaam ontspant en je brein tot rust komt. Deze oefening komt uit de slaapcursus. Mocht je slecht slapen dan is dit een goede oefening om mee te beginnen.
Er staan nog een paar oefeningen op onze blog. Mocht je meer begeleiding nodig hebben om beter te leren inslapen, doorslapen of beter uitgerust wakker te worden, dan kan je contact met ons opnemen.
De oefeningen zijn ook goed voor diepteontspanning en/of verminderen van piekeren.
Zorg dat je comfortabel en warm genoeg ligt.
Inslaapoefening op de zij
Deze oefening helpt het in slaap vallen te bevorderen. In slaap vallen is een passief proces. Het brein moet rustig worden. De kleine zachte bewegingen bevorderen dat.
Doe de oefening eerst een week overdag, liefst 2 a 3 keer. Pas daarna in bed voor het slapen gaan. Mocht je nog niet slapen, dan kan je op je andere zij verder gaan.
Doe je de oefening overdag en heb je tijd, sudder dan even lekker na. Heb je geen tijd, dan rustig rekken, strekken en jezelf activeren voordat je overeind komt. Ga eerst zitten, voordat je gaat staan. Zorg dat je goed wakker zijn als je actief moet zijn of het verkeer in gaat.
