In het filmpje van vandaag kun je een oefening zien die voor veel mensen met (lage) rugklachten als erg prettig wordt ervaren. Start in de uitgangspositie en kantel het bekken. Trek dan eerst één been naar de buik, pak deze vast, trek dan het andere been erbij en pak deze ook vast.
Als je dit prettig vindt, kun je de knieën iets aantrekken en weer laten vieren of een cirkeltje draaien met de knieën. Doe dit alleen wanneer dit geen klachtverergering oplevert. Een gevoel van rek op de lage rugspieren en/of de buikspieren mag ervaren worden.
Let bij het neerzetten van de benen op dat je dit ook weer één voor één doet en pas als je het tweede been hebt neergezet, laat je het bekken los.
Laat het hoofd en de schouders ontspannen liggen en blijf tijdens de gehele oefening rustig doorademen.
