balans lichaam en geest

In de groepen ‘Beter Bewegen’ besteden we aandacht aan kwalitatief goed, maar ook vooral lekker bewegen. Het zijn kleine groepen waarin je leert hoe en waarom bewegingen het beste op een bepaalde manier uitgevoerd kunnen worden.

Daarnaast komen spierversterkende, mobiliserende en ontspannende oefeningen aan de orde. Ook is er aandacht voor ontspanning, ademhaling, evenwicht, coördinatie en conditie.

Iedereen  slaapt weleens minder goed. Het wordt vervelend als je vaak niet goed kan inslapen of kan doorslapen.  Speciaal voor mensen met problemen met inslapen en/of doorslapen is de methode Sounder Sleep ontwikkeld.  De cursus Beter Slapen is gebaseerd op deze methode. U leert unieke oefeningen waarmee u het inslapen kunt bevorderen en een diepere, meer rustgevende slaap krijgt. De specifieke bewegingen zijn eenvoudig aan te leren en zorgen ervoor dat zowel het lichaam als de hersenen tot rust laten komen. Naast de oefeningen wordt er ook informatie gegeven over het slapen.

Ook zonder slaapproblemen kunt u deze cursus volgen, gewoon omdat het fijne oefeningen zijn om dieper te leren ontspannen en minder ‘in je hoofd te zitten’.

Deze cursus wordt met regelmaat gegeven. Deze basiscursus bestaat uit 6 lessen van 1 uur en wordt gegeven door Margreet.

Naast deze cursus is er ook de mogelijkheid van individuele slaaptherapie. Dan zoeken we samen uit wat de meespelende oorzaken zijn en kan hier begeleiding en behandeling voor gegeven worden. Ook is een combinatie een optie.

Het doel van de groep is het optimaliseren van evenwicht en balans.
Hierin zal praktisch worden geoefend met het evenwicht en ook aandacht worden besteed aan de theorie rondom vallen en evenwicht. Daarnaast zullen er oefeningen aan bod komen voor spier- en botversterking en het optimaliseren van de lenigheid.
De cursus zal bestaan uit zes lessen van 60 minuten waarin elke week iets nieuws aan bod zal komen.